“童老师，我们是不是太少了？”“童老师，他是不是太多了？”

在嵩馥性学研究中心，关于频率的焦虑，几乎每天都在上演。童嵩珍发现，很多人不是在过性生活，而是在“完成指标”。

她常常提醒来访者：适度，比数量更重要。

一、适度的性生活，对身心健康有益

从健康角度来看，适度的性生活确实有不少积极影响。

它可以：

帮助释放压力，放松身心 增进伴侣之间的情感连接 改善睡眠质量 对整体健康状态有积极意义

但童嵩珍强调，这些益处的前提是“适度”。过度，则可能适得其反。

二、过度可能带来的身体信号

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当频率超出了身体的承受范围，身体会发出一些信号。

童嵩珍列举了几个常见的“预警信号”：

行为后持续感到疲惫、精力不济 出现腰酸、乏力等身体不适 注意力难以集中，影响白天状态 性器官出现不适感

她建议，当这些信号出现时，不妨主动减少频率，给身体一些恢复的时间。

三、如何找到适合自己的节奏？

童嵩珍给出了几个实用的建议：

1. 关注身体感受，而不是数字

不用盯着“一周几次”的标准，而是观察行为后的身体状态。如果第二天精神良好、精力充沛，说明节奏是合适的。

2. 与伴侣保持沟通

不要自己默默焦虑，而是和伴侣坦诚交流彼此的感受。很多时候，问题不是频率本身，而是“我以为你不满意”。

3. 根据生活阶段灵活调整

生活有高有低，频率也可以有快有慢。工作忙、压力大时可以适当减少，状态好时可以自然增加。关键是双方都能接受。

写在最后：

童嵩珍常说：“性生活不是考试，没有及格线。它是你们两个人之间的事，舒服就好，不用跟任何人比。”

当你不再被“标准答案”绑架，而是回到自己和伴侣的真实感受中，你就已经找到了最适合你们的节奏。

发布于：上海市